便秘を簡単に治す姿勢とは

便秘で悩んでいる人はおおいようです。

しかし、本当に直せるコツはあるのでしょうか。

それを知る事ができる場所に行ってきました。

すると、有ることをやって、直ったというのです。

それは、数を数えると言う事です。

１から５までの数字をリズムよく繰り返すのです。

数えながら何かをしているのです。

それは、便が出口まで来ているのに出せないと言う事です。

通常は直腸まで便がくれば、催します。

しかし、便座に座ってきばってもでないのです。

それは、恥骨直腸筋が緩まないのです。

まずはこの筋肉を締め上げるのです。

これを5秒間締め上げると筋肉が疲れてしまいます。

すると、緩まります。

これも5秒間続けます。

これを繰り返すのです。

すると、この筋肉が鍛えられるのです。

今までは全然鍛えられていなかったので便秘になっていたのです。

とにかく恥骨に引きつける感じで引っ張るのです。

引っ張ったら緩めるをくりかえしましょう。

この感覚は5秒です。

では、次は姿勢が大切になります。

すこし前かがみになって、前傾姿勢になります。

ロダンの考える人が理想の姿勢です。

前傾姿勢だと便が出やすくなるのは確実なのです。